アーモンドミルクは低カロリーでヘルシーと海外セレブも愛飲していることで有名になり、コンビニなどでも手軽に買えるようになりました。
今回はアーモンドミルクについてご紹介します^^
アーモンドミルクとは？
アーモンドミルクは、水に浸したアーモンドをミキサーで砕き、水を加えた飲料のことです。
牛乳と異なり、乳糖とコレステロールを含まないので牛乳が体に合わない人も飲むことができます。
低脂肪牛乳の半分ほどの低カロリー、豆乳よりもさらにヘルシーなのです。
海外セレブの間でも人気でアメリカでは牛乳や豆乳よりも人気があります。
アーモンドミルクの美容効果とは？
●ビタミンE
アンチエイジングの強い味方のビタミンEが豊富に含まれています。
ニキビ、シミ、そばかす、しわ予防に効果的です。
●オレイン酸
オレイン酸は善玉コレステロールを増やす効果があるので血液をサラサラにしてくれます。
●鉄分
鉄分が不足すると酵素が体内に行き渡らなくなるので疲れやすくなったり、集中力がかけたりします。
手軽に鉄分が摂取できるアーモンドミルクをオヤツ感覚で飲むといいでしょう。
●食物繊維
アーモンド100ｇ中10.4ｇが食物繊維でその量はレタスの9倍と言われています。
食物繊維を多く摂取すると血糖値の上昇を穏やかにするのでたくさん食べても太りにくくなります。
糖質や脂質の吸収を抑制したり、デトックス効果にも優れているので、便秘の人やダイエットしてる人にオススメです。
アーモンドミルクは栄養豊富で美容にも健康にもダイエットにも効果的です。
牛乳が合わない人でもアーモンドミルクなら飲めるという人も多いそうです！
牛乳や豆乳に負けない効果がたくさんあるので、ぜひ試してみてくださいね^^
