年齢を重ねてもキレイで若々しい女性が食べていると思いつく食品は何を思い浮かべますか？
ビタミン豊富なフルーツやコラーゲンたっぷりの手羽先やフカヒレでは無く、なんと“卵”なのです！
スーパーで手に入るごく普通の卵に隠された美容効果を今回はご紹介します^^
1日1個“卵”で美肌効果
年齢と共に肌も衰えるものですが、年齢を重ねてもキレイな人は毎日“卵”を食べている人が多いです。
高級な特別な卵ではなく、普通にスーパーやコンビニに売られている卵です。
なぜ卵がお肌に良いのかというと、それはお肌の構造にあります。
お肌の主な成分はたんぱく質でできています、たんぱく質は約20種類のアミノ酸で作られていますが、その内の9種類のアミノ酸は体内で作ることができないので食べ物で摂取して補う必要があるのです。
これが必須アミノ酸と呼ばれているもので、9種類の必須アミノ酸すべてが足りていないと十分な働きをしてくれません。
若々しいお肌でいるためにはアミノ酸を食べ物でしっかり取り入れることが大事なのです。
卵は必須アミノ酸をバランスよく配合
たんぱく質を含む食品をむやみに食べてもバランスが悪いと効果も良くありません。
必須アミノ酸をバランス良く、豊富に含んでいるのが“卵”なのです。
さらにビタミンや鉄分、カルシウムも豊富で美肌や健康に欠かせない成分や不足しがちな成分が豊富で食べるアンチエイジングと言われています。
スキンケア商品をたくさん揃えるよりも卵を1日1個を習慣化させる方がお得で効果的かも知れません。
肉、魚、豆腐などにもたんぱく質は含まれていますが上手にバランス良く食べるのは難しいですよね。
卵1個あるだけで偏った食事でも栄養を補うことができるのでゆで卵やスープでもいいので簡単に調理をして食べてみてくださいね^^
※卵の食べ過ぎはコレステロールを増やしてしまうので1日1個を習慣にしてくださいね！
