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ダイエットだけじゃダメ!“膝上のたるみ”を解消して美脚を作る方法♡

女性なら誰もが憧れるスラっとした美脚。

ダイエットをしても下半身はなかなか痩せない…気が付いたら膝上の肉がたるんでる!

今回は膝上のたるみ解消法をご紹介します^^

膝上のたるみの原因とは?

太ってしまったり、むくみだったりありますが最も多い原因は筋力不足だと言われています。

仕事が忙しかったり、家事や育児で時間がないなど運動不足が続き筋肉が落ちて膝上のお肉を支えることができずたるみが発生してしまいます。

膝上がたるんでいると太ってみてしまったり、老けて見えてしまったりと良いことはありません!

 

膝上のたるみを解消法とは??

大事なのは適度な運動です!

いくらダイエットをして脂肪を少なくしたとしても、筋肉が衰えていればたるみの解消にはなりません。

食事制限だけのダイエットは筋肉を大きくしたり維持するための栄養が不足してしまうのでたるみには逆効果です、食事制限と適度な運動のバランスが必要だということを忘れないでください!

自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介しますので気になる方は是非試してみてくださいね^^

〇エアサイクリング
1 仰向けになって両足とお尻を持ち上げ、腰を両手で支える
2 自転車のペダルを漕ぐように足を20回動かす※腰が悪い人は仰向けの状態で膝を曲げて両足を20回動かすようにして腰に負担のないようにしてくださいね。

 

この自転車のペダルを漕ぐ動きは太もも、お尻、ふくらはぎなどの筋肉を同時に鍛えることができて、むくみの解消も一緒にできます。

その結果、膝上のたるみにも効果的で脚痩せも期待できるのです♪

体重を落とすだけのダイエットではたるみまでは解消できません。

脂肪燃焼を助けるB1、B2が豊富な豚肉やカツオを食べたり、むくみを解消するバナナ、ひじき、アボカドなど食事の面でも気を付けてエクササイズをすることで効果も上がると思いますので気になる人はぜひ試してみてくださいね^^

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