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0円美容!“腹式呼吸”で若返り♡

2018年2月24日

エステや美容院、化粧品に美容グッズなど美容には何かとお金が必要ですよね。

高価な美容法は手が出ないという人にオススメなのが0円でできる呼吸の美容法!

腹式呼吸の美容法をご紹介します♡

腹式呼吸のやり方とは?

腹式呼吸はヨガなどでも用いられる美容や健康法の一つです。

まずは腹式呼吸を身体に覚えさせることからはじめましょう。

●まずは、あぐら姿勢で背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
そして肩や腕に力が入らないようにし、お腹や膝に手を当てましょう。
(あぐら姿勢が苦手な人は椅子に座った状態でもOK)

●次に5秒かけて鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。
心の中で1・2・3とカウントするとリズムが取りやすいです。
肺で呼吸をするのではなく、お腹に空気を溜めて膨らませるイメージです。

●今度は7秒かけてゆっくり口からふぅ~と息を吐いていきます。
ポイントはお腹をぺたんこにへこますイメージで息を吐き出してください。

この3ステップを繰り返し行い、呼吸をするだけです。

腹式呼吸は慣れるまではそうとう意識が必要になります、やり方を覚えたところで鏡の前で自分の呼吸のチェックをしてみましょう。

・肩が上がっている
・胸が動いている
・胸とお腹の両方が動いている

↑の中で1つでも当てはまっていたら、それは腹式ではなく、胸式呼吸になっているのでお腹を意識しましょう!

腹式呼吸は肌荒れ・デトックス・冷え・心の疲れ・腰痛・便秘・婦人科系トラブルなど女性にとって嬉しい効果をもたらせてくれます。

やり方さえ覚えてしまえば毎日0円で美容効果を得ることができます。

さっそくアナタも腹式呼吸で0円美容の効果を試してみませんか?

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