健康 美容

冬の果物“みかん”でお肌ピカピカ!その美容効果とは?

こたつで食べるみかんは格別の美味しさですよね。

そんな美味しいみかんも食べ方次第では美容効果も違うことを知っていますか?

今回は“みかん”の美容効果についてご紹介します^^

美容効果抜群!みかんはビタミンの宝箱!

まずはみかんに含まれる栄養素・美容効果をご紹介しますね!

◆ビタミンC
お肌の潤いを保つのに大切なコラーゲンが体内で生成されるためには、ビタミンCが不可欠。シミやシワができるのを防いでくれる作用もあるので美肌効果は高いです。

◆食物繊維
整腸作用があるのでお通じを良くしてくれて、苦しい便秘も解消してくれます。代謝を良くして吹き出物やニキビの予防にもなります。

◆ビタミンP
みかんの実のまわりについてる白い筋には、ビタミンPが豊富に含まれています。ビタミンPがもつ働きの内、毛細血管の強化・血流促進は基礎代謝UPや美肌に効果的です。

さらにキレイになれるみかんの食べ方とは?

◆食前に食べる
みかんを1つ食前に食べることで、満腹感が出て食事量を減らすことができます。
血糖値の上がりも緩やかになるため、脂肪が付きにくくなるという効果も期待できます。

◆実のまわりの白い筋も食べる
先ほどもご紹介した、みかんの白い繊維はビタミンPの宝庫。
わざわざ取り除いたりせず、どんどん食べるのがオススメです。

◆焼きみかんにする
みかんをオーブンで焦げ目がつくまで(5~6分程)焼くだけで、甘味がアップした美味しい焼きみかんが出来上がります。
皮の有効成分が身にも浸透するので、さらに栄養価が高まります。
食べるときは気を付けてくださいね、かなり熱いでので火傷に注意!

美味しいだけじゃなく、ダイエット効果に美容効果も高いみかんで美肌をゲットしてくださいね^^

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