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“プチファスティングダイエット”でお正月太りをリセット!

お正月休みが終わり今日から仕事始めなんて人も多いのではないでしょうか?

ご家族とのんびり過ごしたり、旅行に出かけたりと皆さん楽しいひと時を過ごしたと思います。

お正月に美味しいものをたくさん食べて、普段よりもたくさん食べる習慣がついてしまっていませんか?

日常生活に戻ってもすぐにお腹が空いてしまうかもしれません。

成人の日の3連休を利用して、お正月太りをリセットしませんか?

プチファスティングでリセットできること!

1、 食べ過ぎ習慣をリセット
たくさん食べられることは健康の証です、でも食べ過ぎは胃や腸の負担にもなるし太ってしまうのでよくありませんね。
お正月に毎日たくさん食べる習慣がついてしまった人はプチファスティングをすることで食べ過ぎ習慣をリセットして胃や腸を休ませましょう。

2、 濃い味に慣れた味覚をリセット
おせち料理は家事をお休みできるようにと保存する目的で塩や砂糖がしっかりと使われています。
普段から薄味の方はおせち料理の味を濃く感じるのではないでしょうか?
しかし、味覚は習慣でるから3日も濃い味を食べていると慣れてきてしまい、塩分・糖分・油分ともに採り過ぎてしまいます。
プチファスティングで味覚もリセットさせて普段の生活に戻していきましょう。

簡単にできるプチファスティングの方法とは?

ファスティングとは『断食』のことですが急に何も食べないと身体に負担がかかってしまいます。

胃腸にやさしい食べ物を朝・昼・晩と腹七分目程度に食べましょう。

おすすめのメニュー
・軟らかく煮込んだオートミール
・蕪や山芋をすりおろしたもの(カツオ出し汁で伸ばし、軽く味噌や麺つゆで溶いても美味しいです)
・おぼろ昆布をお湯で戻して柔らかくしたもの
・リンゴ、バナナ、イチゴ、柑橘系フルーツ
・ヨーグルト
・甘酒
などなど

胃や腸にやさしいものばかりなので無理のない程度にプチファスティングをしてみてください。

お正月に太ってしまったり、生活リズムが乱れて便秘がちだったり、食べ過ぎの習慣がついてしまったという方は成人式のある3連休を利用してプチファスティングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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